孩子大了，很多家长担心孩子不够独立，想跟孩子分房睡，但不知道怎么做。

　　分房睡的时间点，主要依孩子的情况及家庭结构而定。对于安全感不足的孩子而言，分房睡是相当剥夺安全感的训练，不过，通常建议三岁到六岁尝试。要想分房睡，应先做以下准备：

　　1.可以通过绘本和孩子讨论。

　　2.观察孩子是否对自己的能力有信心。

　　3.确保孩子具备部分独立的能力，如上厕所不用妈妈抱、可以自己盖被子。

　　4.跟孩子一起规划、采购、布置房间，让孩子喜欢并接受自己的房间。

　　5.床不要过高、过大，要让孩子更有安全感。

　　6.可以先试着分开睡午觉，让孩子自己在房间练习。

　　7.不建议在孩子生病时训练分房睡，因为生理的不适会使孩子情绪更加脆弱。

　　跟孩子分房睡有以下三个步骤：

　　步骤一：在孩子房间和孩子一起做原有的睡眠仪式，陪孩子刷牙、听故事、睡觉，但不要跟孩子一起躺在床上。

　　步骤二：让孩子知道，即使爸妈离开房间，还是能找到，增加孩子的安全感。不要默默消失，这样反而会让孩子恐惧。

　　步骤三：当孩子睡到一半找你，一定要回应并询问需求。如果持续分房睡两周，过程中孩子的状况没有变好，这表示孩子还没准备好，建议半年后再试，爸妈不用太着急。

　　总的来说，想要训练孩子分房睡有两个前提，第一是孩子要有足够的安全感；第二是孩子要有足够的独立性。有足够安全感及独立性的孩子才适合分房睡，而不是将分房睡变成训练孩子独立的方式，在孩子害怕的状况下分房睡，并不会增加其独立性。

　　北京市西城区民政中医门诊部副主任医师曹淑芬