女性分娩后乳房产生汁液就是母乳。母乳是婴儿成长所需的最健康的天然食物，富含多种营养物质，例如乳铁蛋白、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等。那么，如何提高母乳质量？

　　□虞城县人民医院妇产科朱允英

　　母乳喂养不仅可以增强婴儿免疫力，促进智力发育，还可以降低婴儿猝死症和过敏性疾病的发生率。研究显示，母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的婴儿发育得更好且更加健康。

　　但由于乳房胀痛、奶水不够等因素，部分女性无法为宝宝提供充足的母乳，容易造成宝宝营养不良、生长缓慢、抵抗力差等问题。

　　日常生活中，做好以下几点有助于提高母乳质量：

　　尽早开奶。新生儿出生后，产妇应尽早与宝宝进行肌肤接触，并且最好在产后2小时内让宝宝吮吸乳房。及时进行肌肤接触可以增加母乳喂养和母乳充足的可能性，而且宝宝吮吸次数越多、开奶时间越早，乳房受到刺激分泌和排出的奶水就会越多。

　　喂奶后排空乳房。如果宝宝吃完奶后，乳房依然发胀或有多余的乳汁，应及时用吸奶器将乳汁吸出以排空乳房。排空乳房不仅可以有效促进乳汁分泌，还能避免奶汁淤积，进而引发炎症、结节等问题。

　　定时哺乳。母乳喂养是一个长期的过程，若产后初期没有奶水，则需要宝宝对乳房进行吮吸刺激。如果宝宝久睡不醒，可以每隔3小时左右唤醒哺乳1次。宝宝睡眠节律养成后，饥饿也会形成规律习惯，哺乳模式就会逐渐成熟，这样每次哺乳就能保证足够的奶量。

　　注意营养均衡。要想使宝宝摄入充足的营养，就需要保证母乳富含均衡营养。日常生活中，哺乳期女性应摄入充足的营养，补充鱼类、禽类、蛋和瘦肉等富含蛋白质食物，适量增加动物肝脏、蛋黄等富含维生素A的食物，最好每天喝400~500毫升牛奶来满足身体对钙的需求等。

　　避免烟酒浓茶。哺乳期女性应注意避免抽烟饮酒，少喝浓茶和咖啡。烟酒中含有的有害物质会对宝宝的神经发育和身体健康造成不良影响，而浓茶和咖啡属于小分子物质，可以通过乳汁传递给宝宝，容易造成宝宝兴奋、入睡困难，导致增重缓慢等问题。

　　保证充足睡眠。睡眠不足容易使哺乳期女性产生烦躁和疲倦等情绪，而充足的睡眠有助于消除疲劳，使身体维持良好的代谢状态，进而保证乳汁分泌充足。

　　保持心情愉悦。心理因素会影响乳汁分泌量。如果哺乳期女性着急、悲伤或是受到惊吓，容易导致乳汁突然消失。因此，哺乳期女性需要保持轻松愉悦的好心情。