腱鞘炎是一种常见疾病，多因频繁活动导致过度摩擦而发生。有研究显示，临床上患有该疾病的人数约占2.6%。虽然5个手指均有可能发病，但临床上绝大多数是拇指；如果两侧比较的话，又以右侧拇指发生率较高，可能与人们习惯使用右手有关。该病需要加强护理才能缓解局部疼痛，那么护理应该怎么做呢？

　　充分休息。患有该疾病的人应该减少患病部位的活动，建议改变自己的用手习惯，尽量不用患指完成，让患病部位充分休息。如果是女性患有该疾病，建议在短期内最好少做或不做家务和抱孩子，以减少患病部位的活动。

　　佩戴护具。患者可以佩戴一个护具，以此来缓解自己患病部位的不良应力，以加快炎症的消退速度，但要注意护具需要到医院定制。另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，但是需经康复训练师正确扎贴，才可以有较好的辅助治疗效果。

　　热敷+药膏。家属以及护理人员可以用热毛巾热敷患者的患病部位，热敷时间为15分钟，每天3~5次。如果患有该疾病的人临床症状比较严重的话，比如其手腕得到充分休息后仍然有比较明显的疼痛，建议可以用一些膏药局部敷贴减轻疼痛。

　　注意饮食。治疗期间尽可能减少辛辣刺激类食物摄入，多补充维生素和矿物质等食物，增加蔬菜和水果等摄入量，营养丰富的食物能够保证患者的能量供应，加快患者恢复速度。此外，腱鞘炎患者在饮食中还要注意补充蛋白质，多吃鸡蛋、豆类和奶制品，不可在治疗期间饮用咖啡及茶水、可乐等饮品。

　　温水洗手、热水洗澡。腱鞘炎患者应该尽量选择温水洗手，切勿选择冷水洗手，同时适当活动手部，加强自我按摩。如果身体感觉比较疲劳，可以冲热水澡，以此改善肌肉紧绷状态，从而促进体内血液的循环状态。

　　心理护理。腱鞘炎带来的不适可能导致患者产生不良的心理，使疾病加重，形成恶性循环。家属以及相关的护理人员应主动了解患者的心理状态，管理好患者的情绪生活，指导、帮助患者做到情绪上的自我节制。

　　除了护理以外，如何预防该疾病也是人们比较关心的问题，那么到底该如何预防呢？

　　大家在工作时姿势一定要正确，还要控制自己玩手机的时间，不要长时间保持一个姿势。

　　注意劳逸结合，可以时不时地按摩自己的手指和手腕，避免腕部关节过度劳损。日常生活及工作中要尽量避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿太多太重的东西。

　　爱运动的人运动前一定要热身，姿势要正确，注意保持一个强度适中的运动，时间也不能太长，避免腕部关节出现过度劳损情况。

　　郑州人民医院骨科潘芳