女性月经期的那几天，都会感觉身体虚弱，甚至有的会有贫血的感觉，这种时候随着出血量的增多，会出现腰酸腿软，会有饿的感觉。女人月经期间，吃什么东西更有营养，哪些东西不能够随便乱吃,会影响身体健康呢?
　　 女人月经饮食事项
　　 1、补充VC
　　 女人在月经期间，由于出血会流失很多身体内的营养素，所以在月经期间的食物营养就应该更加丰富，更容易消化，应该多吃一些新鲜的水果和富含维生素高的食物.多吃一些西红柿，核桃和香蕉，香蕉中含有大量的维生素c和维生素b6，在月经期间吃香蕉能够起到安定神经的作用，对于一些情绪不稳定的女性，是很有好处的,
　　 2、多吃鱼肉
　　 女人在月经的时候，是身体营养受到了损伤，对情绪上也有一定的波动，很多女性在月经期间会显得郁郁寡欢，精神不振，情绪低落，会发怒或者是落泪，这都是受到内分泌的影响。女性在月经期间多吃一些鱼类就能够缓解这些症状，尤其是喝一些鱼汤，既有营养既能缓解精神紧张。
　　 3、补充铁元素

　　 女人月经期间，我血流失，会失掉一些铁元素，所以在饮食中应该多吃菠菜，瘦肉，鱼肉，大豆这些都是含铁元素高的食物。另外在月经期间也应该多吃一些羊肉，鸡蛋，红枣，牛奶，红糖这些食材里面的营养都是月经期间可以温补的营养，是月经不可缺少食物。多的补充一些铁元素，对女性月经后身体的恢复有很大的帮助。