原料：红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量
    方法：将红枣、莲子、大米洗净后，加入适量清水，旺火煮沸后改用小火熬煮成粥食用。
    功效：红枣莲子粥具有益气健脾、补虚健身的功效，特别适用于有脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便稀溏等症状的中老年人。