你是否有这样的情况：早上起床总是特别困乏无力，面色憔悴，皮肤暗淡无光，做事提不起来精神，伸出舌头发现舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还有裂纹。如果你有这样的情况，很可能是湿气太重了。

　　湿气乃万恶之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。湿气不治愈，会引起皮肤起痘、胸闷乏力、大便不成形、体形肥胖、食欲不振，甚至会引起脂肪肝、肿瘤等，严重威胁人类的健康。想要祛除体内湿气，可以在以下穴位上下“功夫”：

　　委中穴。其位于膝窝中心点上，可帮助膀胱经排毒祛湿。每次拍打2分钟~3分钟，每日5次，出现微热即可。

　　承山穴。其位于小腿后面正中央，是人体中最有效的祛湿穴位，点按可以振奋人体阳气，起到解湿作用。建议每日用指腹轻轻按揉，感觉酸胀为好，每次5分钟~6分钟，每日5次~6次。

　　阴陵泉。其位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，适当按摩，可以让湿邪从小便排出。可以用指腹轻轻按揉，以感觉酸胀为宜，每次5~6分钟，每日5次~6次。

　　曲池穴。屈起肘部，出现横纹的外侧段为曲池穴，按摩此穴可调气血、去风湿。可用指腹轻轻按揉，以感觉酸胀为宜，每次5分钟~6分钟，每日5次~6次。

　　三阴交。其位于内踝尖上3寸，用手掌四指并拢量取3寸即可便捷取穴。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩可补三经之阴，有助于排出体内湿气。可用指腹轻轻按揉，以感觉酸胀为宜，每次5分钟~6分钟，每日5次~6次。

　　丰隆穴。其位于小腿外侧外踝尖上8寸，胫骨前缘2横指处，按摩有助健脾化湿的作用。可用指腹轻轻按揉，以感觉酸胀为宜，每次5分钟~6分钟，每日5次~6次。

　　除了按摩这些穴位，拔罐疗法、虎符铜砭刮痧疗法、针灸疗法等中医特色疗法也可以帮助祛除体内湿气。

　　河南中医药大学第一附属医院尚倩倩