很多孩子视力不好，最近又总是上网课，长时间盯着手机、电脑等电子产品看，会引发眼睛干、眼睛不舒服等问题。我们该如何保护眼睛呢？

　　使用电子产品时，离电子屏幕远一点，建议最好离手机或电脑屏幕50~60厘米。如果可以，尽量减少使用手机和电脑的时间。

　　长时间盯着手机、电脑屏幕，容易出现眼睛干、涩、疼痛等症状，这时候一定要多眨眼睛，眨眼睛可以使眼睛湿润，有效缓解视疲劳。

　　平时饮食要注意营养均衡，食用一些富含叶黄素、胡萝卜素等对眼睛有益的食物。

　　长时间近距离用眼会使眼睛肌肉紧张，在课间活动的时候一定要远眺几分钟，缓解一下眼部紧张的肌肉。

　　适当做一些眼部热敷和熏蒸，比如使用水杯里的热水来熏一熏眼部。

　　可以选用一些不含防腐剂的人工泪液来缓解视疲劳，但不建议长期使用。有些抗疲劳的眼药水含有薄荷、冰片等，用起来有种清凉感，开窍醒神，这种眼药水可以偶尔使用，也不推荐长期使用。

　　日常生活中要注意合理用眼，保证充足的睡眠时间，如果发现视力下降、眼睛不舒服，一定要及时就医。

　　哪些食物有利于眼睛健康呢？

　　富含维生素C的食物。维生素C可以降低发生白内障以及黄斑病变的风险，有助于维持晶状体与角膜的透明度，进而起到保护视力的作用，此类食物包括苹果、猕猴桃、蓝莓、甘蓝、西蓝花等。

　　富含叶黄素的食物。叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，可以起到保护眼球微血管循环的功效，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩有很大帮助，此类食物包括菠菜、芹菜、小米等。

　　富含维生素A的食物。维生素A能够促进视网膜功能的提高，预防视力下降，还能预防角结膜干燥症、夜盲症以及缓解眼睛干涩，天然的维生素A只存在于动物性的食物中，比如动物的肝脏、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。

　　富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素是维生素A的原物质，可在人体内转化为维生素A，此类食物包括胡萝卜、南瓜等。

　　富含花青素的食物。花青素可以保护维生素A不被氧化，促进维生素A的吸收，比如蓝莓、葡萄等。

　　日常生活中，我们只要做到均衡饮食、作息规律，就可以对眼睛起到保护作用。

　　开封市中医院药学部王素娜