【世界献血者日6.14】

　　许多人对无偿献血了解不足，不知道献血的过程、献血的条件以及献血后的恢复措施。因此总是没有机会去真正接触到无偿献血事业，其实想成为一名合格的无偿献血者，还需要做出不少努力，一旦出现30多种献血健康征询体检表中的禁忌情况，就无法参加无偿献血。献血要求健康检查要达标，没有传染病，没有“三高”等。因此我们国家的千人口献血率和一些国家，比如丹麦、法国、美国相比，还是有一些差距的。

　　在我们身边，总有一些人，他们默默无闻地做着一件看似平凡却又意义非凡的事情。杨老师就是这样一位人，一个坚持献血二十年的固定献血者。他的献血经历不仅是一种善举，更是一个健康生活方式的最好典范。

　　初次去献血时，杨老师却遇到了一个障碍，他的血脂偏高，无法通过献血者的标准检测。这对于一个怀着善意的献血者来说无疑是一个打击，但杨老师并没有气馁，反而开始了一段艰难的自我调整之路。

　　他意识到，要成为一个合格的献血者，健康生活方式至关重要。于是，他开始调整自己的饮食结构，减少高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例；他还开始规律锻炼，每天坚持晨跑，保持身体的活力和健康；此外，他还学会了控制情绪，保持心情愉快，让自己的身心健康达到一个平衡状态。

　　经过长期的努力和坚持，杨老师终于实现了自己的目标，成为了一名合格的献血者。他的血液不仅帮助了需要帮助的人，更重要的是，他用自己的行动诠释了健康生活的真谛。

　　杨老师的故事告诉我们，健康生活不仅仅是为了自己，更是为了能够更好地帮助他人。只有保持良好的生活方式，我们才能拥有更多的力量去关爱他人，去帮助需要帮助的人。让我们向杨老师学习，用自己的行动，成为健康生活的典范，为社会贡献自己的一份力量。

　　培养良好的生活习惯，需要注意哪些方面呢？我认为有以下几点：

　　合理饮食：建议多食用蔬菜水果、谷类食物、适量的蛋白质和脂肪，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡。

　　积极运动：适量的体育锻炼对于身体健康至关重要，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　合理作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和健康。

　　戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对于预防多种慢性疾病和癌症具有重要意义。

　　心理健康：保持良好的心态，学会应对压力，保持心理健康同样重要。

　　定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

　　培养健康生活方式需要个人自觉意识的觉醒和社会环境的支持，同时也需要政府和社会各界的共同努力，通过宣传教育、政策引导等手段，促进全民健康意识的提升，推动健康生活方式的普及和落实。而参与无偿献血活动，恰恰可以督促我们培养良好的生活习惯，养成健康的生活方式。赠人玫瑰，手留余香！祝愿我们都拥有健康的体魄和温暖的爱心，参与到无偿献血队伍中来！

　　河南省卫生健康委宣传处指导

　　供稿专家：河南省健康科普专家 河南省红十字血液中心 张淑琴

　　审核专家：河南省健康科普专家 河南省中西医结合医院 魏征